Øvelser af verdens bedste løbere

Øvelser af verdens bedste løbere
Øvelser af verdens bedste løbere

Du bliver ikke en elitløber, en olympisk eller en verdensmedalier ved at slap af. Men hvad det betyder afhænger af atleten. Nogle løbere har ruter, de ved præcis, hvor længe det tager dem at fuldføre: en vis tid betyder, at de er klar til at gå. Andre afkrydsningsspor sæt hver uge for at se deres tal falde. Næsten hver elitløber har dog hæfteklammer af deres rutine, træning, som de vender tilbage til igen og igen. Manteo Mitchell, hvis favorit træning nedenfor er den mest indviklede, sagde, at han kan lide at sammenligne træningsnotater med andre atleter ved løb. Når han gør det, finder han, at de laver intervaller med meget mere hvile eller med forskellige mål ", men vi kører de samme tider i løb." Det er fordi der ikke er nogen hemmelig sauce. "Det varierer atlet til atlet," sagde han. Husk det, når du blander disse elites foretrukne træningsprogrammer i din tidsplan. Dine gange vil sandsynligvis ikke være deres tidspunkter. Og der er en grund til, at deres yndlings træning varierer så meget, for så længe du arbejder hårdt, er nogle af detaljerne bare et spørgsmål om præference (køb anabolske steroider).

Da han stadig var på college på USC for 13 år siden, begyndte Wilson at lave denne nøglehastighedstræning. Hvis du stadigvæk vil vinde nationale forhindrings titler på 32 år, så prøv dette: fjern nogle forhindringer for at skabe, hvad Wilson kalder "over-speed zones". For eksempel starter Wilson fra blokkene og løber over forhindringer 1-3, 5, 6, 8-10. Han vil gøre denne træning med 3-5 gentagelser flere gange om foråret, før sæsonen starter, og et par dage før et løb. "Træningen er designet til at arbejde med at håndtere forhindringer i fart. Jeg kan godt lide det så meget, fordi det udfordrer din tekniske disciplin og udholdenhed med høj hastighed, "sagde Wilson.